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Rückentext
Die meisten ambitionierten Läufer haben ein festes Ziel vor Augen: ihre persönliche Bestzeit zu unterbieten. In diesem praxisnahen Trainingsratgeber werden zahlreiche leicht umsetzbare Übungsprogramme vorgestellt.
Holle Bartosch erklärt trainingswissenschaftliche und physiologische Grundlagen und gibt Tipps zur richtigen Lauftechnik. Sie erläutert Methoden zur Temposteigerung und stellt Trainingspläne für ein ausgewogenes und erfolgreiches Laufprogramm vor.
Hinweise für die Vorbereitung von Wettkämpfen sowie ein ergänzender Übungsteil zur Dehnung und Kräftigung runden das praktische Handbuch ab.
Anwendbar für alle Distanzen von zehn Kilometern bis zum Marathon, mit Tempotabellen und vielen Farbfotos.
Über die Autorin:
Holle Bartosch (geb.1971) studierte an der Universität München Diplom-Sportwissenschaft mit den Schwerpunkten Rehabilitation und Prävention. Sie ist begeisterte Ausdauersportlerin und erfolgreiche Triathletin (1998 Ironman-Europe-Siegerin).Als Nordic Walking Instruktor und Lauftrainer organisiert sie Lauf- und (Nordic-) Walking Seminare und ist im Bereich Bewegungsanalyse und Laktatleistungsdiagnostik beschäftigt. Neben diesen Aktivitäten ist sie Personal Fitness- und Rückenschultrainerin, Yogalehrerin, Gesundheitsberaterin und Autorin von "Frauen laufen anders" (Econ).
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