Laufen für Einsteiger

Das ultimative Training

2. Auflage

Aus einem Funken ein richtiges Lauf-Feuer entfachen - das schaffen Peter Gottwald und Lars Kreiselmeier mit ihrem Buch "Laufen für Einsteiger" (BLV Buchverlag)! Das diffuse Gefühl, sich bewegen zu müssen, verwandeln die Autoren und Lauf-Coaches in die Lust am Laufen und Unterwegssein.

Die zyklische Bewegung des Laufens mag auf Außenstehende monoton wirken. Doch gerade dieses Element verursacht die meditative und kontemplative Wirkung des Sports - der perfekte Ausgleich zum oft stressigen Alltag. In Start Running! haben der Marathon-Läufer Peter M. Gottwald und der Sportwissenschaftler Lars Kreiselmeier ein komplettes Starter-Paket zusammengetragen, das Spaß macht und gleichzeitig äußerst effizient ist. Mit einem motivierenden Trainingsplan wird die Überwindung des "inneren Schweinehundes" spielend einfach.

Das Laufen wird so zu einem leidenschaftlichen Projekt und verbessert neben der Ausdauer auch Kraft und Beweglichkeit. Die Autoren helfen bei der Auswahl der richtigen Kleidung und führen in langsamen Schritten an Mobilisierung, Kräftigungs- und Dehnübungen heran. Durch die Kapitel zu Laufstil und Tempogefühl gelingt ein individuelles Training und mit den richtigen Vorkehrungen übt es sich auch bei Hitze und Kälte völlig unproblematisch. Um das Training abzurunden, wird außerdem ein Augenmerk auf die Ernährung gelegt. So purzelt auch das ein oder andere Kilo und am Ende nähert sich vielleicht sogar der erste Wettkampf!

Laufen für Einsteiger enthält Trainingspläne mit definierten Zielen, die das Laufen zum Ritual und festen Bestandteil des Alltags werden lassen. Ein Wochenprotokoll-Vordruck hilft dabei, strukturiert durch die Woche zu laufen.