Der Lauf-Guide für Frauen

Das maßgeschneiderte Trainingskonzept

3. Auflage

Für viele Frauen ist es das Wundermittel gegen Stress und schlechte Laune, für Schönheit und Gesundheit oder um im Alltag tolle Erfolgserlebnisse zu erzielen: Laufen.

"Der Lauf-Guide für Frauen" (BLV Buchverlag) von Jörg Birkel und Doreen Reymann bietet alles, was ambitionierte Anfängerinnen oder Fortgeschrittene übers Laufen wissen wollen. Der übersichtlich gestaltete Praxis-Ratgeber weckt die Lust am Laufen und gibt hilfreiche Tipps, die richtige Motivation zu finden und langfristig aufrechtzuerhalten. Sympathisch und leicht verständlich formuliert erklärt das Autorenduo, worauf es bei der richtigen Lauftechnik ankommt und was den weiblichen Laufstil von dem der Männer unterscheidet.

Die Autoren beschreiben mit ansprechenden Abbildungen und Schritt-für-Schritt-Erklärungen effektive Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen und steigt danach direkt in die Laufpraxis ein: Trainingspläne für jedes Leistungsniveau ermöglichen einen sanften Einstieg und führen sogar bis zum Halbmarathon. Läuferinnen bekommen hier einen Einblick, welche Trainingseinheiten es gibt, was dabei im Körper geschieht und wie sie das Training strukturieren und steuern können.

Neben Ratschlägen zu Ernährung, Regeneration und Vorbereitung bietet die "Laufbibel" für Frauen Spaß bringende Trainingstipps und behandelt die Themen Laufen während der Periode, Schwangerschaft und Wechseljahre. Interviews mit erfolgreichen Sportlerinnen geben Extra-Ansporn.

Über die Autoren

Der Sportjournalist Jörg Birkel war jahrelang Fitnesstrainer und ist Dozent am Institut für Sportpublizistik der Deutschen Sporthochschule Köln. Doreen Reymann ist aktive Läuferin und wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Sport und Gesundheit der Universität Paderborn.